Weg met de winterdip

Het is weer de tijd van het jaar waar veel mensen tegenop zien. Donkere dagen, weinig energie en bij sommigen zelfs een winterdepressie.

De winterdip

Mensen met een winterdip zijn vaak vermoeid, somber en hebben weinig zin om iets te ondernemen. Door het tekort aan zonlicht kan je lichaam teveel melatonine aanmaken waardoor deze klachten kunnen ontstaan. Ook kan een vitamine D tekort ontstaan waardoor je vermoeid kan raken.

Yin, Yang en de 5 elementen

Volgens de Traditionele Chinese Geneeswijze is het jaargetijde winter het meest Yin. Net als in de natuur om ons heen trekt ons Yang zich terug in ons diepste binnenste. De winter is een periode van rust, waarin we onze energievoorraad opslaan en ons klaarmaken voor het nieuwe jaar.

Winter behoort tot het Water element. De beweging van Qi is naar beneden, het begraven en opslaan van energie. Het water staat voor de wilskracht en voor de emotie angst. De organen Nieren en Blaas horen bij het Waterelement. De Nieren worden gezien als de basis, ons fundament. Van hieruit ontspringt het Yang. Het Waterelement is daarnaast ook gekoppeld aan het haar, de oren, de hersenen en de botten.

Zorg voor jezelf

Teveel Yin en te weinig Yang kan er voor zorgen dat je energie blokkeert. Dit heeft invloed op je energie en weerstand, hierdoor kan je aankomen in gewicht of kan somberheid ontstaan. De balans van de energie is bij iedereen anders en de een heeft hier sneller last van dan de ander. Door nu goed te zorgen voor jezelf en je energie op te laden zorg je voor een goede weerstand. Dit zorgt ervoor dat je verkoudheden en griep in de winter beter aan kan, maar ook dat je in het voorjaar een betere weerstand hebt tegen bijvoorbeeld hooikoorts.

Tips

Rust – Doe het wat rustiger aan, ga op tijd naar bed. Gebruik deze tijd om op te laden voor een mooi voorjaar. Net als de bloembollen doen wij in de winter kracht op om in het voorjaar weer tot bloei te komen.
Beweging – Blijf in beweging. Ga lekker naar buiten om te wandelen. Door te bewegen (en door zonlicht) voedt je de Yang energie van de Nieren. Doe Yoga of Qi Gong. Er zijn Qi Gong oefeningen die erop gericht zijn de Nierenergie te voeden.
Warmte – Hou jezelf voldoende warm om het Yang in je binnenste te blijven voeden. Kleed je voldoende warm en drink warm water. Een goed getrokken bouillon of stoofpot is ideaal voor de winter. Ook is het goed om voeding met omega-3 en vitamine-D te eten. Vermijd koude sappen en rauwkost. Dit zijn voedingsmiddelen die het lichaam afkoelen.
Acupunctuur – Merk je dat je last hebt van een winterdip of is je weerstand niet optimaal, dan kan acupunctuur helpen. Acupunctuur helpt je energie weer in balans te komen en helpt je zo de winter weer fit en vrolijk door te komen.

Bronnen:
https://www.umcg.nl/-/winterdepressie-over-de-ziekte
https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/ga-je-winterdip-te-lijf-met-gezond-eten.aspx
https://goodmedicinemt.com/5-ways-to-fight-winter-depression-with-chinese-medicine/
Elisabeth Rochat – A Study of Qi in classical texts
Elisabeth Rochat – Yin Yang in classical texts
Giovanni Maciocia – The foundations of Chinese Medicine