Vorige week is volgens de Chinese zonnekalender de winter al begonnen. Dit wordt gevierd op Lì Dōng, het begin van de winter. Je voelt de energie veranderen. Winter is Yin. De natuur trekt zicht terug om op te laden voor de lente. En dat is wat wij soms vergeten. Ook mensen zijn gebaat bij het terugtrekken, het voeden van het Yin, om dan weer tot bloei te komen in het voorjaar. Winter is volgens de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCM) de tijd van de Nierenergie en de Blaasenergie. De Nierenergie zorgt voor de Jing, je levensenergie. En de Blaasenergie is onderdeel van Taiyang, je eerste verdedigingslinie bij ziektes van buitenaf. Belangrijke energie dus om te voeden en te koesteren. Wat kan het je opleveren? Meer energie, betere weerstand, nu en in de lente (hooikoorts!) en minder last van de winterdip. Hieronder een aantal tips om deze winter goed op te laden.
1. Pas je voeding aan het seizoen aan
Eet soepen en stoofpotten die lang hebben staan pruttelen, met verwarmende kruiden zoals gember, knoflook, anijszaad en wat zwarte peper. Dit is ook het seizoen voor een goed getrokken bouillon. Eet zoveel mogelijk groente uit dit seizoen en uit ons eigen klimaat. Dat is groente die het lichaam voedt in de winter.
2 Warme dranken
Warme dranken zijn altijd fijn voor ons lichaam, maar in de winter extra belangrijk. Drink warm water of thee om je lichaam warm te houden. Zwarte thee is meer verwarmend dan groene thee en misschien heb je wel behoefte aan een thee met verwarmende kruiden, zoals Chai thee.
3. Winterslaap
Je hoeft natuurlijk geen echte winterslaap te houden, maar zorg wel dat je wat extra tot rust komt. Het is volgens de TCM heel passend om wat eerder naar bed te gaan en zo wat langer te slapen. Creëer wat extra rustmomenten in je dag, neem de tijd voor de kop warme thee. Winter is de tijd van een goed boek, gezellige bordspellen en dat haakproject wat maar blijft liggen.
4. Kleding
Belangrijke punten om de Nier- en Blaasenergie te koesteren zijn de voeten, enkels, onderrug en het hoofd en de nek. Dus sloffen aan, sokken die over de enkels komen, hemd aan, sjaal om en bij koud weer een muts op. En nooit met natte haren naar buiten.
5. Blijf bewegen
Al die rust is goed voor ons, maar de energie in ons lichaam moet wel in beweging blijven. De warme voeding helpt hierbij, maar ook is het heel belangrijk om te blijven bewegen. Maak lange wandelingen, doe Qi Gong, Tai Chi of Yoga én zorg dat je na het sporten een rustmoment hebt om weer op te laden.
Ik ben afgestudeerd acupuncturist met bijscholingen gericht op klachten door pijn en ongemak. Ook heb ik de opleidingen Voedingsleer en Kruidenformules voor acupuncturisten afgerond. Daarnaast verdiep ik me in de preventie van gezondheidsklachten, een belangrijk onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeswijze.
0 Reacties