De bladeren aan de bomen verkleuren en de grond raakt geleidelijk bedekt met gevallen bladeren. De wind is ineens een stuk killer en het wordt lastiger om ‘s morgens uit je warme bed te komen. Misschien heb je wel een herfstdip of merk je dat je weerstand ineens omlaag gaat. De tips uit dit blog kunnen je weerstand en energie versterken in de herfst, zodat je fit de winter in gaat.
Doe rustig aan
Dit is de tijd van het jaar dat we vanuit het Yang, de zomer, op weg gaan naar het Yin, de winter. Yang is energie, helder, licht, snel en overvloedig. Yin is naar binnen gekeerd, langzamer, donker. Net als in de natuur is dit ook voor ons een tijd om even rustig aan te doen. Ga iets eerder naar bed, zorg goed voor je zelf, mediteer. Het is ook een tijd van bezinning. Wat inspireert je, wat maakt je gelukkig?
Laat los
Zoals de bomen hun bladeren loslaten is dit ook voor mensen een tijd van loslaten en organiseren. Wat heb je niet meer nodig en kan je laten gaan? Is het tijd om die kast eens uit te mesten? Neem je relaties met mensen ook eens onder de loep. Soms is het tijd om wat afstand te nemen van iemand, of wordt het tijd om je boosheid te laten gaan en iemand te vergeven. En wil je misschien stoppen met die ene vervelende gewoonte? De herfst is een mooi moment om te kijken wat je kan loslaten. Om zowel in huis als in je leven de boel eens uit te zoeken en opnieuw te organiseren.
Kleed je voldoende warm
De temperatuur kan in de herfst op en neer gaan en de wind kan verraderlijk zijn. Zorg dat je (ook in die heerlijke herfstzon) voldoende warm gekleed bent. Doe een sjaal om, doe sokken aan, zorg dat je altijd een vest en/of jas bij je hebt. Bescherm jezelf tegen de wind en de kou. Zo bescherm je de Wei Qi, de beschermende energiebarrière van je lijf.
Bevochtig je lichaam
De herfst is een tijd van droogte. Om je lichaam en je longen gezond en sterk te houden is voldoende vocht belangrijk. Drink voldoende (warm) water of thee met eventueel een beetje honing. Eet fruit zoals appels en peren. Eet soep, pap of een heerlijke stoofpot. En vergeet ook je huid niet in te smeren als het droger wordt.
Doe ademhalingsoefeningen
De herfst is volgens de TCM de tijd van de Longen. De Longen zijn verantwoordelijk voor de beschermende Wei Qi. Neem af en toe de tijd om te letten op je ademhaling. Ga rustig zitten of staan, haal adem door je neus en adem uit door je mond. Je kan op de uitademhaling ook het geluid van de Long maken: ‘Sssss’. Doe dit een paar keer tot je het gevoel hebt dat je de muffe oude lucht uit je longen hebt vervangen door schone frisse lucht. Adem dan rustig in door je neus en focus op je onderbuik. Ontspan en glimlach. Adem rustig weer uit door je neus. Doe dit een aantal keer tot je je ontspannen voelt.
Beweeg
In de herfst krijgen we weleens de neiging ons binnen op te sluiten en nog maar weinig te bewegen. Toch is het ook in de herfst belangrijk dat je voldoende beweging krijgt. Dit zorgt voor voldoende beweging van Qi in het lichaam. Ga lekker wandelen, doe Yoga of Qi Gong. Luister naar je lichaam. Waar voel jij je goed bij?
Nog steeds een herfstdip? Ga naar een acupuncturist.
Heeft jouw lijf iets meer nodig dan deze tips? Heb je een herfstdip en wil je graag meer energie en weerstand? Ga dan eens naar een acupuncturist. Acupunctuur kan jouw lichaam helpen over te schakelen op de herfst en goed voor te bereiden op de winter.
Bronnen:
- Katie Brindle – Yang Sheng
- Deirdre Courtney – Nourishing Life the Yang Sheng Way
- Yoqi, five tips for autumn – https://www.youtube.com/watch?v=XbcjPPbOh-U
Ik ben afgestudeerd acupuncturist met bijscholingen gericht op klachten door pijn en ongemak. Ook heb ik de opleidingen Voedingsleer en Kruidenformules voor acupuncturisten afgerond. Daarnaast verdiep ik me in de preventie van gezondheidsklachten, een belangrijk onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeswijze.
0 Reacties